Chỉ 1 giờ sáng thôi cũng đủ thay đổi cả ngày? Hãy học theo thói quen buổi sáng của những người thành công

"Thói quen buổi sáng của những người thành công: 5 thói quen thay đổi cả ngày"

Bạn đã từng nghe nói rằng cách bạn bắt đầu một ngày sẽ quyết định chất lượng của cả ngày đó chưa? Nhiều người thành công rất coi trọng thời gian buổi sáng và có những thói quen tận dụng tốt thời gian này. Hôm nay, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn 5 thói quen buổi sáng của những người thành côngsẽ giúp bạn thay đổi buổi sáng của mình.

1. Thiền 5 phút: Làm dịu tâm trí

Trước khi bắt đầu một ngày, hãy nhắm mắt lại và thư giãn bằng thiền ngắn. Thiền buổi sáng giúp làm dịu tâm trí, tăng khả năng tập trung và giảm căng thẳng. Thiền sư nổi tiếng như Thích Nhất Hạnh (Tick Nhat Hanh) cho biết ông sắp xếp lại tâm trạng cho cả ngày thông qua thiền buổi sáng.

2. Uống một cốc nước để đánh thức cơ thể

Ngay khi thức dậy vào buổi sáng, uống một cốc nướcrất tốt cho sức khỏe. Cơ thể chúng ta bị thiếu nước trong suốt đêm, vì vậy uống nước vào buổi sáng sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chấtvà cân bằng lượng nước trong cơ thể. Steve Jobs cho biết ông thích uống một cốc nước và tập thể dục nhẹ nhàng vào buổi sáng.

3. Tập thể dục 10 phút: Khởi động nhẹ nhàng hoặc yoga

Chỉ cần tập thể dục 10 phútvào buổi sáng cũng có thể làm thay đổi cả ngày của bạn. Khởi động nhẹ nhàng hoặc yoga giúp cải thiện tuần hoàn máu và giúp bạn cảm thấy nhiều năng lượng hơn trong cả ngày. Các nhà quản lý nổi tiếng cho biết họ chuẩn bị cả thể chất lẫn tinh thần bằng cách tập thể dục ngắn vào buổi sáng.

4. Ăn sáng: Bữa ăn đơn giản nhưng giàu dinh dưỡng

Bữa sáng đóng vai trò quan trọng trong việc bắt đầu một ngày. Tuy nhiên, những món ăn phức tạp có thể gây khó chịu, vì vậy chúng tôi khuyên bạn nên ăn bữa ăn đơn giản nhưng giàu dinh dưỡng. Ví dụ, sữa chua Hy Lạp với hoa quả hoặc bột yến mạch, sinh tố là những món ăn nhanh chóng và đủ chất. Oprah Winfrey cho biết bà bắt đầu ngày mới bằng sinh tố xanh giàu chất dinh dưỡng mỗi ngày.

5. Lập mục tiêu cho ngày hôm nay: Viết "danh sách việc cần làm" đơn giản

Hãy viết ra những mục tiêu hoặc công việc quan trọng bạn muốn hoàn thành trong ngày bằng một danh sách đơn giản. Lập kế hoạch và xác định thứ tự ưu tiên sẽ giúp tăng năng suất. Elon Musk cho biết ông dành 5 phút mỗi buổi sáng để kiểm tra những việc cần ưu tiên trong ngày.

Những thay đổi nhỏ tạo nên sự khác biệt lớn

Thực hiện theo thói quen buổi sáng của những người thành công không khó. Chỉ cần dành 30 phút mỗi ngày để thực hiện những thói quen này, bạn sẽ thấy ngày của mình hiệu quả và thỏa mãn hơn rất nhiều. Hãy bắt đầu ngay hôm nay! Khi buổi sáng của bạn thay đổi, cả ngày và cuộc sống của bạn cũng sẽ