Thay đổi cuộc sống sau giờ làm? 5 nghi thức "tận hưởng sau giờ làm" đang thịnh hành trong giới nhân viên văn phòng

"Tối nay làm gì đây? Những 'nghi thức sau giờ làm' đang được dân văn phòng yêu thích"

Cuối cùng cũng đến giờ tan làm! Hôm nay các bạn đã làm việc vất vả rồi. Các bạn dành thời gian sau giờ làm việc như thế nào? Gần đây, trong giới dân văn phòng, "nghi thức sau giờ làm việc" (ritual) để tận hưởng thời gian sau giờ làm việc một cách ý nghĩa hơn đang trở thành chủ đề nóng. Từ những thói quen đơn giản cho đến các phương pháp giải tỏa căng thẳng, tận dụng tốt thời gian sau giờ làm việc có thể nâng cao chất lượng cuộc sống đáng kể. Hôm nay, chúng ta sẽ giới thiệu 5 nghi thức phổ biến có thể thực hiện sau giờ làm việc.

1. Đi bộ sau giờ làm: Xua tan căng thẳng

Sau khi tan làm, đừng vội về nhà ngay, hãy dành chút thời gian để đi bộ nhẹ nhàng. Đi bộ quanh công ty hoặc xung quanh nhà để xua tan những căng thẳng tích tụ trong một ngày dài. Đi bộ giúp thư giãn tinh thần, lại có tác dụng như một bài tập thể dục, rất thích hợp để thay đổi tâm trạng sau giờ làm việc.

2. Viết nhật ký: Sắp xếp lại tâm trạng

Hãy chuẩn bị một cuốn sổ nhỏ và sau giờ làm việc, ghi lại những việc đã xảy ra trong ngày. Đặc biệt, việc ghi lại những điều tốt đẹp hoặc những khoảnh khắc biết ơn trong ngày cũng rất tốt. Thói quen "viết nhật ký (journaling)" này giúp bạn nhìn lại một ngày và kết thúc ngày với tâm trạng tích cực.

3. Giải độc kỹ thuật số: Tránh xa điện thoại thông minh

Nếu bạn đã sử dụng điện thoại thông minh và máy tính cả ngày, thì sau giờ làm việc, hãy dành thời gian để tránh xa các thiết bị kỹ thuật số. Dành khoảng 1 tiếng sau giờ làm việc để tạm gác điện thoại thông minh sang một bên, đọc sách hoặc trò chuyện với gia đình cũng là một nghi thức tốt. Điều này giúp giảm bớt sự mệt mỏi do công nghệ số và cho phép đôi mắt và não bộ nghỉ ngơi.

4. Thời gian "quán cà phê tại nhà"

Không cần phải đến quán cà phê, bạn cũng có thể dễ dàng tạo ra không khí quán cà phê tại nhà. Hãy chuẩn bị cà phê hoặc trà yêu thích của bạn và bật một bản nhạc du dương. Khoảnh khắc này mang đến sự thoải mái hơn cả một kỳ nghỉ. Đặc biệt được nhiều người độc thân hoặc những người sống một mình yêu thích.

5. Tập giãn cơ 10 phút: Thư giãn cơ thể

Sau giờ làm việc, hãy tập giãn cơ để thư giãn cơ thể bị cứng lại do ngồi lâu. Việc tập giãn cơ toàn thân đơn giản không chỉ giúp giảm mệt mỏi mà còn làm giảm căng thẳng cơ thể, giúp ngủ ngon hơn. Bạn có thể dễ dàng bắt đầu bằng cách xem video "tập giãn cơ 10 phút" trên Youtube.

Những thói quen nhỏ sau giờ làm việc tạo nên sự thay đổi lớn

Chúng ta dành hơn một nửa thời gian trong ngày cho công việc, nhưng chỉ cần tận dụng tốt thời gian sau giờ làm việc cũng đủ để nâng cao chất lượng cuộc sống. Tại sao bạn không thử chọn một nghi thức sau giờ làm việc mà mình yêu thích trong số những nghi thức mà chúng ta đã giới thiệu hôm nay và bắt đầu thực hiện ngay từ tối nay? Chúc các bạn có một buổi tối thư thái và hạnh phúc hơn.