แค่ชั่วโมงเดียวในตอนเช้าก็เปลี่ยนทั้งวันได้? ลองทำตามกิจวัตรตอนเช้าของคนสำเร็จดู

"กิจวัตรยามเช้าของคนประสบความสำเร็จ: 5 นิสัยที่จะเปลี่ยนแปลงวันของคุณ"

คุณเคยได้ยินไหมว่าวิธีการเริ่มต้นวันนั้นกำหนดคุณภาพของทั้งวัน? คนที่ประสบความสำเร็จหลายคนให้ความสำคัญกับเวลาในตอนเช้าและมีนิสัยในการใช้ประโยชน์จากเวลาเหล่านั้นอย่างดี วันนี้เราจะมาแนะนำ กิจวัตรยามเช้า 5 ประการของคนประสบความสำเร็จที่จะเปลี่ยนแปลงช่วงเช้าของคุณ

1. การทำสมาธิ 5 นาที: ทำให้จิตใจสงบ

ก่อนเริ่มต้นวันใหม่ ลองหลับตาและ ทำสมาธิสั้นๆดูสิ การทำสมาธิยามเช้าจะช่วยทำให้จิตใจสงบ เพิ่มความสามารถในการจดจ่อ และลดความเครียด นักทำสมาธิที่มีชื่อเสียงอย่างทิค นาฏ ฮั่น (Tick Nhat Hanh) กล่าวว่าการทำสมาธิยามเช้าช่วยเตรียมความพร้อมทางจิตใจสำหรับวันนั้นๆ

2. ดื่มน้ำหนึ่งแก้วเพื่อปลุกให้ร่างกายตื่นตัว

ทันทีที่ตื่นนอนในตอนเช้า ดื่มน้ำหนึ่งแก้วเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพมาก ร่างกายของเราขาดน้ำในเวลากลางคืน ดังนั้นการดื่มน้ำในตอนเช้าจะช่วย เร่งการเผาผลาญและปรับสมดุลของน้ำในร่างกาย สตีฟ จ็อบส์กล่าวว่าเขาชอบการยืดเส้นยืดสายเบาๆ พร้อมกับดื่มน้ำหนึ่งแก้วในตอนเช้า

3. ออกกำลังกาย 10 นาที: การยืดเส้นยืดสายหรือโยคะเบาๆ

การ ออกกำลังกายเพียง 10 นาทีในตอนเช้าก็สามารถเปลี่ยนแปลงทั้งวันได้ การยืดเส้นยืดสายหรือโยคะเบาๆ จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และทำให้คุณรู้สึกมีพลังมากขึ้นตลอดทั้งวัน ผู้บริหารที่มีชื่อเสียงหลายคนกล่าวว่าพวกเขาเตรียมทั้งร่างกายและจิตใจด้วยการออกกำลังกายสั้นๆ ในตอนเช้า

4. อาหารเช้า: อาหารมื้อเบาๆ ที่อุดมไปด้วยสารอาหาร

อาหารเช้ามีบทบาทสำคัญในการเริ่มต้นวันใหม่ อย่างไรก็ตาม อาหารที่ซับซ้อนอาจทำให้รู้สึกหนักใจ ดังนั้นเราขอแนะนำ อาหารมื้อเบาๆ ที่อุดมไปด้วยสารอาหารตัวอย่างเช่น โยเกิร์ตกรีกกับผลไม้หรือข้าวโอ๊ต หรือสมูทตี้ก็เพียงพอแล้ว โอปราห์ วินฟรีย์กล่าวว่าเธอเริ่มต้นวันใหม่ด้วยสมูทตี้สีเขียวที่อุดมไปด้วยสารอาหารทุกเช้า

5. การตั้งเป้าหมายในวันนี้: การสร้าง "รายการสิ่งที่ต้องทำ" อย่างง่าย

ลองเขียนเป้าหมายหรือสิ่งสำคัญที่คุณต้องการทำในวันนี้ลงใน รายการง่ายๆดูสิ การวางแผนและจัดลำดับความสำคัญในแต่ละวันจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพได้ อีลอน มัสก์กล่าวว่าเขาใช้เวลา 5 นาทีทุกเช้าในการตรวจสอบลำดับความสำคัญในวันนั้น

การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ สร้างความแตกต่างครั้งใหญ่ได้

การทำตามกิจวัตรยามเช้าของคนประสบความสำเร็จนั้นไม่ยากเลย หากคุณใช้เวลาเพียง 30 นาทีในแต่ละวันในการปฏิบัติตามกิจวัตรนี้ คุณจะพบว่าวันของคุณมีประสิทธิภาพและน่าพึงพอใจมากขึ้น เริ่มต้นวันนี้เลย! เมื่อเช้าของคุณเปลี่ยนไป วันของคุณและชีวิตของคุณก็จะเปลี่ยนไปด้วย