หัวข้อ
- #กิจวัตรหลังเลิกงาน
- #การบำบัด
- #การคลายความเครียด
- #การดูแลตนเอง
- #การยกระดับคุณภาพชีวิต
"หลังเลิกงานวันนี้จะทำอะไรดี? ‘พิธีกรรมหลังเลิกงาน’ ที่เหล่าคนทำงานกำลังนิยมทำกัน"
ถึงเวลาเลิกงานแล้ว! วันนี้เหนื่อยกันมากเลยนะครับ/ค่ะ หลังเลิกงานแล้วทุกคนใช้เวลากันอย่างไรบ้าง? ในหมู่คนทำงานยุคนี้ ‘พิธีกรรมหลังเลิกงาน (ritual)’ ที่จะทำให้เวลาหลังเลิกงานมีความหมายมากขึ้นกำลังเป็นที่นิยม ไม่ว่าจะเป็นนิสัยเล็กๆน้อยๆ หรือวิธีคลายเครียด การใช้เวลาหลังเลิกงานอย่างคุ้มค่าจะช่วยยกระดับคุณภาพชีวิตได้อย่างมาก วันนี้เราจะมาแนะนำพิธีกรรมยอดนิยม 5 อย่างที่ทำได้หลังเลิกงานกันครับ/ค่ะ
1. เดินเล่นหลังเลิกงาน: ทิ้งความเครียดไปให้หมด
หลังเลิกงานแล้วอย่าเพิ่งรีบกลับบ้าน ลองหาเวลา เดินเล่นเบาๆสักหน่อยดูสิครับ/ค่ะ การเดินเล่นบริเวณใกล้ๆที่ทำงานหรือบ้านจะช่วยคลายความเครียดที่สะสมมาทั้งวันได้ การเดินเล่นช่วยให้จิตใจสงบและได้ออกกำลังกายด้วย จึงเป็นวิธีเปลี่ยนอารมณ์หลังเลิกงานได้อย่างเหมาะเจาะ
2. เขียนบันทึกประจำวัน: จัดระเบียบความคิด
เตรียมสมุดบันทึกเล็กๆไว้ หลังเลิกงานแล้ว จดบันทึกสิ่งที่เกิดขึ้นในวันนั้นดูนะครับ/ค่ะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการจดบันทึกสิ่งดีๆหรือช่วงเวลาที่รู้สึกขอบคุณก็เป็นเรื่องที่ดี นิสัยการ ‘เขียนบันทึกประจำวัน (journaling)’ นี้จะช่วยให้เรามองย้อนกลับไปในแต่ละวันและปิดท้ายวันด้วยความคิดเชิงบวก
3. ดีท็อกซ์ดิจิทัล: อยู่ห่างจากสมาร์ทโฟน
ถ้าใช้สมาร์ทโฟนและคอมพิวเตอร์มาทั้งวันแล้ว หลังเลิกงานก็ลอง อยู่ห่างจากอุปกรณ์ดิจิทัลดูบ้างนะครับ/ค่ะ ลองวางสมาร์ทโฟนลงสัก 1 ชั่วโมง อ่านหนังสือหรือคุยกับครอบครัว นี่ก็เป็นพิธีกรรมที่ดีเช่นกัน จะช่วยลดความเหนื่อยล้าจากดิจิทัลและให้การพักผ่อนกับดวงตาและสมอง
4. ‘คาเฟ่ในบ้าน’ ที่บ้านก็ได้อารมณ์คาเฟ่
ไม่ต้องไปคาเฟ่ก็ได้อารมณ์คาเฟ่ที่บ้านได้ง่ายๆ บรรยากาศคาเฟ่ในบ้าน เตรียมกาแฟหรือชาที่ชอบ เปิดเพลงที่ผ่อนคลาย ช่วงเวลานี้จะให้ความรู้สึกสบายมากกว่าการพักผ่อนทั่วไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนอยู่หอพักหรือคนทำงานที่อยู่คนเดียวจะชอบมาก
5. ยืดเส้นยืดสาย 10 นาที: คลายกล้ามเนื้อ
หลังเลิกงานแล้ว ลอง ยืดเส้นยืดสายเพื่อคลายกล้ามเนื้อที่แข็งตึงจากการนั่งอยู่นานๆดูนะครับ/ค่ะ การยืดเส้นยืดสายทั่วทั้งร่างกายจะช่วยคลายความเมื่อยล้าและคลายความตึงเครียดในร่างกาย ช่วยให้หลับสบายขึ้น หาคลิป ‘ยืดเส้นยืดสาย 10 นาที’ ในยูทูบมาลองทำดูได้ง่ายๆ
นิสัยเล็กๆน้อยๆหลังเลิกงานจะสร้างความเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ได้
เรารวมพลังไปกับการทำงานกว่าครึ่งวัน แต่การใช้เวลาหลังเลิกงานอย่างคุ้มค่าก็ ช่วยยกระดับคุณภาพชีวิตได้ ลองเลือกพิธีกรรมหลังเลิกงานที่ชอบจากที่แนะนำไป แล้วลองทำดูตั้งแต่เย็นนี้เลยไหมครับ/ค่ะ ขอให้ทุกคนใช้เวลาช่วงค่ำคืนนี้อย่างมีความสุขและผ่อนคลายนะครับ/ค่ะ
ความคิดเห็น0