退社後の人生を変える？最近会社員の間で流行している「退社後のルーティン」5選

"今日の退勤後、何をする？働く人が最近楽しんでいる『退勤後のルーティン』"

ついに退勤時間！今日も一日お疲れ様でした。退勤後、どのように時間をお過ごしですか？最近、働く人の間では、退勤後の時間をより有意義に過ごすための『退勤ルーティン(ritual)』が話題です。簡単な習慣からストレス解消法まで、退勤後の時間を有効活用すれば、生活の質が格段に向上します。今日は、退勤後に実践できる人気のルーティン5つをご紹介します。

1. 退勤散歩：ストレス発散！

退勤後、すぐに家に帰らず、少しだけでも軽い散歩をしてみましょう。会社周辺や自宅周辺を歩くことで、一日の間に溜まったストレスを発散できます。散歩は心身を落ち着かせ、運動効果もあるので、退勤後の気分転換に最適です。

2. 今日のジャーナリング：心を整理する

簡単なノートを用意して、退勤後に一日の出来事を記録してみましょう。特に、今日は良かったことや感謝した瞬間を書き留めてみるのも良いでしょう。この『ジャーナリング(journaling)』の習慣は、一日を振り返り、前向きな気持ちで一日を終えるのに役立ちます。

3. デジタルデトックス：スマートフォンから離れる

一日中スマートフォンやパソコンを使っていたなら、退勤後だけはデジタル機器から離れる時間を持ちましょう。退勤後1時間ほどはスマートフォンを置いて、読書をしたり、家族と会話する時間を設けるのも良いルーティンです。デジタル疲労を軽減し、目と脳にも休息を与えられます。

4. 家で楽しむ『ホームカフェタイム』

カフェに行かなくても、家で簡単にホームカフェの雰囲気を出すことができます。好きなコーヒーや紅茶を用意し、静かな音楽を流してみましょう。この時間は、単なる休息以上の安らぎを与えてくれます。特に一人暮らしの働く人に人気です。

5. 一日10分ストレッチ：体をほぐす

退勤後は長時間座っていたことで体が硬くなったところをほぐすストレッチをしてみましょう。簡単な全身ストレッチは疲労を軽減するだけでなく、体の緊張を和らげ、熟睡にも役立ちます。YouTubeで「10分ストレッチ」動画を参考にすれば、誰でも簡単に始めることができます。

退勤後の小さな習慣が大きな変化を生みます

私たちは一日の半分以上を仕事に費やしていますが、退勤後の時間を有効活用するだけで生活の質を高めることができます。今回ご紹介した退勤ルーティンの中から気に入ったものを選んで、今晩から始めてみてはいかがでしょうか？今夜は、よりリラックスして幸せな時間をお過ごしください。