केवल एक दिन के लिए फ़ोन के बिना जीना: आपको डिजिटल डिटॉक्स की आवश्यकता क्यों है

हाल ही में 'डिजिटल डिटॉक्स (Digital Detox)' एक नए ट्रेंड के रूप में उभर रहा है। हम दिन भर स्मार्टफोन, कंप्यूटर, टीवी आदि " डिजिटल उपकरणोंसे घिरे रहते हैं। ये डिजिटल उपकरण सुविधा तो प्रदान करते हैं, लेकिन साथ ही " थकानऔर " तनावका कारण भी बनते हैं। इसलिए आज हम जानेंगे कि कैसे कम से कम एक दिन के लिए डिजिटल उपकरणों को छोड़कर " डिजिटल डिटॉक्सको अपनाया जाए और इसके क्या फायदे हैं।

1. हमें डिजिटल डिटॉक्स की ज़रूरत क्यों है?

स्मार्टफ़ोन की स्क्रीन को दिन में कई घंटों तक देखना अब आम बात हो गई है। लेकिन इतना समय लगाने के दौरान, हम महत्वपूर्ण चीजों को नज़रअंदाज़ कर रहे होंगे। शोध के अनुसार, " डिजिटल थकानहमारी एकाग्रता को कम करती है, नींद की गुणवत्ता को कम करती है, और तनाव के स्तर को बढ़ाती है।

2. डिजिटल डिटॉक्स, आसानी से शुरू करने का तरीका

डिजिटल डिटॉक्स शुरू करने के लिए किसी बड़ी तैयारी की ज़रूरत नहीं है। नीचे दिए गए आसान सुझावों को देखें:

• एक घंटे के लिए स्मार्टफोन के बिना रहें: सबसे पहले, आप दिन में एक घंटा तय कर सकते हैं जब आप स्मार्टफोन से दूर रहेंगे। इस दौरान पढ़ना, टहलना, ध्यान करना आदि करें।
• सोने से पहले 30 मिनट स्मार्टफोन का उपयोग न करें: नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए, सोने से पहले 30 मिनट तक स्मार्टफोन का उपयोग न करने की आदत डालें। इस छोटे से बदलाव से आपको " गहरी नींदआएगी।

3. डिजिटल डिटॉक्स के बाद होने वाले बदलाव

कई लोगों का कहना है कि डिजिटल डिटॉक्स करने के बाद उनकी " एकाग्रता और रचनात्मकताबढ़ गई है। साथ ही, प्रकृति में बिताया गया समय बढ़ने से तनाव भी कम होता है। एक सर्वेक्षण में, डिजिटल डिटॉक्स का अनुभव करने वाले 80% लोगों ने कहा कि उनकी " मानसिक शांति और खुशीबढ़ी है।

4. डिजिटल उपकरणों के बजाय की जाने वाली गतिविधियों के सुझाव

डिजिटल उपकरणों से थोड़ा समय बिताने के दौरान आप कुछ मज़ेदार गतिविधियाँ कर सकते हैं:

• प्रकृति में टहलना: प्रकृति में समय बिताने से मन शांत होता है और तनाव कम होता है।
• शौक शुरू करना: अगर आप हमेशा से चित्रकारी या संगीत सीखना चाहते थे, तो आज ही शुरू करें।
• दोस्तों से मिलना: ऑनलाइन बातचीत की बजाय दोस्तों से मिलकर बात करना भी एक अच्छा डिटॉक्स तरीका है।

डिजिटल डिटॉक्स, कल नहीं, आज से शुरू करें

जब हम डिजिटल उपकरणों से दूर होते हैं, तभी हम " असली आरामऔर " आज़ादीका अनुभव करते हैं। कम से कम एक दिन के लिए स्मार्टफ़ोन को छोड़ दें और खुद पर ध्यान दें। आपको " ज़िन्दगी में बदलावका अनुभव होगा।