विषय
- #काम के बाद की दिनचर्या
- #तनाव कम करना
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- #चंगाई
- #ज़िंदगी की गुणवत्ता में सुधार
"आज काम से घर लौटने के बाद क्या करूँ? आजकल कामकाजी लोग किस 'काम से घर लौटने के बाद के रस्म' का आनंद ले रहे हैं"
अंत में काम खत्म होने का समय! आज भी आपने बहुत मेहनत की। काम खत्म होने के बाद आप अपना समय कैसे बिताते हैं? आजकल कामकाजी लोगों में काम खत्म होने के बाद के समय को और सार्थक बनाने के लिए 'काम से घर लौटने के बाद की रस्म (ritual)' चर्चा का विषय है। साधारण आदतों से लेकर तनाव दूर करने के तरीकों तक, काम खत्म होने के बाद के समय का सही उपयोग करने से जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार हो सकता है। आज हम काम खत्म होने के बाद अपनाए जा सकने वाले 5 लोकप्रिय रस्मों के बारे में बताएंगे।
1. काम से घर लौटने के बाद टहलना: तनाव को दूर भगाना
काम खत्म होने के बाद सीधे घर न जाएं, थोड़ी देर के लिए भी हल्की सैरकरें। कंपनी के आसपास या घर के आसपास घूमने से पूरे दिन जमा हुआ तनाव दूर हो सकता है। टहलने से मन शांत होता है और व्यायाम का भी असर होता है, इसलिए काम खत्म होने के बाद मन बदलने के लिए यह बहुत अच्छा है।
2. आज की डायरी: मन को शांत करना
एक साधारण नोटबुक तैयार करें और काम खत्म होने के बाद पूरे दिन हुई घटनाओं को लिखें। खासकर आज के अच्छे दिन या आभारी पलों को लिखना अच्छा होता है। यह 'डायरी लिखने (journaling)' की आदत पूरे दिन को दोहराने और सकारात्मक मन से दिन को खत्म करने में मदद करती है।
3. डिजिटल डिटॉक्स: स्मार्टफोन से दूर रहना
पूरे दिन स्मार्टफोन और कंप्यूटर का इस्तेमाल करने के बाद, काम खत्म होने के बाद कम से कम डिजिटल उपकरणों से दूर रहें। काम खत्म होने के बाद लगभग एक घंटे के लिए स्मार्टफोन को छोड़ दें और किताबें पढ़ें या परिवार के साथ बातचीत करें, यह भी एक अच्छा रस्म है। इससे डिजिटल थकान कम होगी और आँखों और दिमाग को आराम मिलेगा।
4. घर पर मज़ेदार 'होम कैफ़े टाइम'
कैफ़े नहीं जाना पड़ता, घर पर आसानी से होम कैफ़े का माहौलबनाया जा सकता है। अपनी पसंदीदा कॉफ़ी या चाय तैयार करें और शांत संगीत बजाएँ। यह समय सामान्य आराम से कहीं ज़्यादा सुकून दे सकता है। खासकर अकेले रहने वाले या कामकाजी लोगों में यह बहुत लोकप्रिय है।
5. दिन में 10 मिनट स्ट्रेचिंग: शरीर को आराम देना
काम खत्म होने के बाद लंबे समय तक बैठने से शरीर में जकड़न दूर करने वाली स्ट्रेचिंगकरें। साधारण संपूर्ण शरीर की स्ट्रेचिंग थकान को दूर करने के साथ-साथ शरीर के तनाव को कम करने और अच्छी नींद में भी मदद करती है। YouTube पर '10 मिनट स्ट्रेचिंग' वीडियो देखकर कोई भी आसानी से शुरू कर सकता है।
काम खत्म होने के बाद की छोटी आदतें बड़ा बदलाव लाती हैं
हम अपने दिन का आधा से ज़्यादा समय काम में लगा देते हैं, लेकिन काम खत्म होने के बाद के समय का सही उपयोग करने से भी जीवन की गुणवत्ता में सुधार किया जा सकता है। आज बताए गए काम खत्म होने के बाद के रस्मों में से जो भी आपको पसंद आए, उसे आज शाम से शुरू करने की कोशिश क्यों नहीं करते? आज रात, और आरामदायक और खुशी भरा समय बिताएं।
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